運動クラブりずむです♫
寒くなりましたね！体、縮こまっていませんか？
運動クラブりずむに来てくれる子どもたちは毎日汗びっしょりです！
運動クラブりずむと言えば…… 運動？？
運動クラブりずむで行う運動とは、走る、跳ぶ、投げる、競技に繋がる動きだけではなく、それらもそれ以外も含む幅広い意味での運動です。
呼吸１つとっても、立派なリズム運動！
正しい呼吸法、マインドフルネスをアレンジした【カエル呼吸】をやりました。
マインドフルネスとは、簡単に言えば、その一瞬に全力を傾けること、「今という瞬間に、余計な判断を加えず、今この瞬間を意識して “今” に注意を向けること」だそうです。
運動クラブりずむで取り入れているカエル呼吸は深い瞑想に入る危険性はないので、ご安心ください。
吸って〜吐いて〜吸って〜吐いて〜
「吸う、吐く、それしか頭に入れないでね、他の事は考えません。」
「今日帰ったら〇〇しようかな？とか
今日の宿題は何だったかな？とか
今日の夕飯は何かな？とか
そんな事は考えません。」
「えーー、無理ーー。」
「……ですよね。」
ただただ、吸って〜吐いて〜
を意識するだけです。
最初は3分から始めましたが、3分間って意外と子ども達には長かったみたいです。
アメリカではマインドフルネス認知療法として精神科治療でも使われていますが、前頭前野や海馬を活性化させる作用、思考力が向上する脳トレ効果があると言う事から、頭が良くなる習慣、生活に身近なものとして捉えられています。
普段あまり意識しない呼吸、何かに集中すると浅くなりがちな呼吸。
呼吸を意識してみませんか？
他にも瞬間視のトレーニングやドッジボールもしましたよ♪
子どもたち、本気です^^;
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